Latihan otot perut ternyata tidak melulu soal bentuk badan. Sejumlah gerakan yang dilakukan sambil berdiri, tanpa crunch atau berbaring di lantai, disebut juga berkaitan dengan kelancaran pencernaan.
Pemberitaan yang terbit Rabu, 26 Agustus 2026 ini mengutip Verywell Health, menyebut latihan otot perut sambil berdiri dapat membantu meningkatkan pergerakan saluran pencernaan atau gastrointestinal motility. Menurut iNews, kondisi itu bisa mendukung proses pencernaan makanan, membuat buang air besar lebih teratur, sekaligus membantu mengurangi sembelit.
Otot core yang dimaksud tidak cuma otot perut. Kelompok otot ini juga mencakup otot di sekitar tulang belakang, pinggul, dan panggul. Ketika otot-otot itu dilatih, aktivitas saluran pencernaan disebut ikut terstimulasi.
Kata gastroenterolog soal durasi latihan
Gastroenterolog Susan Kais, sebagaimana dikutip Sindonews, mengatakan beberapa menit latihan perut sambil berdiri yang ditambah jalan cepat sekitar 15 menit setiap hari sudah bisa membantu meningkatkan pergerakan saluran pencernaan.
Ada tiga gerakan sederhana yang disebut bisa dilakukan tanpa alat dan tanpa butuh banyak ruang. Salah satu yang disebutkan namanya dalam pemberitaan adalah peregangan tangan ke atas sambil berdiri. Dua gerakan lain disebut ada dalam rangkaian yang sama, tapi rincian langkahnya tidak dijabarkan lebih lanjut dalam pemberitaan yang beredar.
Kalau kamu mau mencoba menambahkan gerakan berdiri ini ke rutinitas, ada beberapa hal yang perlu dipastikan dulu. Klaim manfaat pencernaan di atas berasal dari sumber yang dikutip pemberitaan, bukan saran medis langsung untuk kondisi kamu.
- Kalau kamu punya keluhan pencernaan yang sudah berlangsung lama, seperti sembelit kronis atau nyeri perut, konsultasikan dulu ke dokter atau tenaga medis sebelum mengandalkan latihan otot perut sebagai solusi.
- Cek kondisi otot inti dan tulang belakang kamu, terutama kalau punya riwayat cedera punggung, sebelum menambah gerakan latihan baru.
- Kombinasi yang disebut dalam pemberitaan adalah latihan perut singkat plus jalan cepat sekitar 15 menit, jadi siapkan waktu untuk keduanya, bukan cuma salah satu.
